1  什么是心率？

是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分（bpm），可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。

2  什么是最大心率？

是指进行运动负荷时，随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。因此在测定最大工作能力和最大耗氧量时，最大心率是一个重要的参考依据。

目前最流行的理论最大心率计算公式为：

男性最大心率 = 220 - 实际年龄
女性最大心率 = 226 - 实际年龄

3  最大心率百分比

是指当前心率占最大心率的百分比。有氧运动一般情况下是指身体的实时心率保持在最大心率的60%-80%之间。

4  心率模式介绍

我们会根据您的性别、年龄、状态，计算出您每个心率区间的数值，并在运动中把数值转换成最大心率百分比和当前运动所处区间名称。

热身区间：低于60%基本处于热身活动，想要减脂的朋友一定要达到60%以上哦。

燃脂区间：60%-70%的减脂效果最佳，但持续运动时间尽量保持30分钟以上。

心肺区间：70%-80%可以改善心肺能力，让您的精神状态得到有效的提高。

耐力区间：80%-90%可以提高耐力水平，从而提高您的运动成绩。

无氧区间：高于90%接近无氧运动，适合适当的间歇跑练习，需要注意不要超过最大心率。